Routine & Habit tracker

Routine & Habit Tracker – creëer rust, overzicht én gewoontes die blijven

Je wil meer structuur, meer rust in je hoofd en je wil eindelijk die goede gewoontes volhouden die je jezelf al zó vaak hebt voorgenomen. Of het nou gaat om elke ochtend op tijd opstaan, gezonder eten, meer bewegen of vaker offline zijn, je weet heus wel wat je zou willen veranderen. Maar ergens tussen alle drukte, afleiding en chaos in de week raakt dat plan steeds weer op de achtergrond.

Herkenbaar? Dan is deze Routine & Habit Tracker precies wat je nodig hebt.

Wat is een habit tracker precies?

Een habit tracker is een hulpmiddel waarmee je dagelijks of wekelijks kunt bijhouden welke gewoontes je hebt uitgevoerd. Het is letterlijk een tracker voor je routines: elke keer dat je een taak uitvoert, zet je een kruisje, vinkje of kleur je een vakje in. Klinkt simpel en dat is het ook:-). Maar het effect is groot. Door visueel bij te houden wat je doet, motiveer je jezelf om vol te houden. Je krijgt overzicht en inzicht. En dat werkt dan bijna een soort verslavend.

In dit boekje combineert de habit tracker dat praktische bijhouden met iets veel waardevollers: stilstaan bij hoe je week écht was. Niet alleen: heb ik gewandeld? Maar ook: hoe voelde ik me? Hoe was m’n energie, focus en stemming? Heb ik goed voor mezelf gezorgd? Want als je dát leert herkennen, kun je veel sneller bijsturen en betere keuzes maken.

Waarom werkt een habit tracker zo goed?

• Je maakt gewoontes zichtbaar.
  Je ziet letterlijk hoe vaak je iets doet. Of niet doet.

• Je krijgt motivatie door progressie.
  Elk vinkje of bolletje geeft een gevoel van: yes, ik ben goed bezig!

• Je leert patronen herkennen.
  Je ontdekt op welke dagen je energie laag is of je stemming daalt.

• Je creëert rust in je hoofd.
  Alles wat in je hoofd zat, staat nu overzichtelijk op papier.

De combinatie van een habit tracker én wekelijkse zelfreflectie maakt dit boekje uniek. Het is geen standaard planner of vage coachtool, maar gewoon een praktisch, doordacht boekje dat je helpt om op een luchtige manier je gewoontes en gemoedstoestand bij te houden.

Wat zit er in dit boekje?

Het Routine & Habit Tracker boekje bestaat uit 28 pagina’s op stevig 170 grams papier. Dat betekent: geen doordruk, geen gekreukel – gewoon fijn schrijven.

Je krijgt:

• 22 weekoverzichten met ruimte voor je gewoontes en het vastleggen van je energie, focus, mood en selfcare per dag.

• Ruimte voor notities achterin. Hier kun je kwijt wat je maar wilt: inzichten, struggles, ideetjes of hersenspinsels.

• A5-formaat. Past in je tas, nachtkastje of keukenschuif. Je neemt ’m zo mee.

Alles is bewust rustig en minimalistisch vormgegeven, zodat je niet wordt afgeleid. En met het overzicht per week kun je meteen vooruitkijken of terugblikken.

Voor wie is deze habit tracker geschikt?

Deze habit tracker is er voor iedereen die snakt naar een beetje meer overzicht, houvast en grip. Maar vooral voor mensen die het lastig vinden om dingen vol te houden. Herken jij jezelf in één van deze?

• Je bent iemand die vaak vol enthousiasme begint, maar het lastig vindt om gewoontes vast te houden

• Je hebt een vol hoofd en wil rust en structuur

• Je wil beter leren luisteren naar je lichaam en energie

• Je wil kleine stapjes zetten richting een fijner dagelijks ritme

• Je houdt van papier en wil af van nóg een extra app

Wat maakt deze habit tracker anders dan andere?

Er zijn veel habit trackers. Maar de Routine & Habit Tracker van Structuur in je Leven is speciaal ontwikkeld voor mensen die niet alleen willen weten wat ze hebben gedaan, maar ook hoe ze zich voelden. Het boekje kijkt dus niet alleen naar gedrag, maar ook naar beleving. Daardoor ontdek je sneller waarom je de ene week lekker gaat en de andere week alles laat versloffen. En dat is goud waard! Want als je weet waar het aan ligt, kun je erop inspelen.

Daarnaast is dit boekje:

• Fysiek en tastbaar – Geen digitale afleiding

• Minimalistisch vormgegeven – Rustig voor je hoofd

• Duurzaam – Gedrukt op duurzaam papier én je kiest zélf wanneer je invult – je hoeft geen weken over te slaan

Hoe gebruik je de habit tracker?

Heel simpel. Elke week pak je een nieuwe pagina. Je de gewoontes op die je die week wil bijhouden. Denk aan dingen als 2 liter water drinken, voor 22.30 uur op bed liggen, 10 minuten opruimen, 30 minuten wandelen of iedere dag een me-time momentje. Maar je kunt ook dingen plannen als op maandag de planten water geven en op dinsdag een doekje door de oven in de keuken.

Hoe doe je dat? Kleur het vakje van de dag waarop je de taak wilt invullen in met een markeerstift en je kunt eenvoudig zien wanneer je een routine of gewoonte wilt uitvoeren. Vervolgens houd je dagelijks bij of het gelukt is door het vakje af te kruisen of in te kleuren met een pen. Er is dagelijks ruimte om te kijken hoe het met je energie, focus, mood en selfcare zit. Na een paar weken zie je al snel wat werkt. En misschien nog wel belangrijker: wat niet.

Benieuwd naar andere planners die je kunnen helpen met meer overzicht en structuur? Neem dan eens een kijkje bij onze digitale planners of bij onze partner MOODZ design.